Omega 3 

Privatarztpraxis

Dr. med. Wolfgang Heil

in Frankfurt

Fügen Sie Ihren individuellen HTML-Code hier ein

Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren: Bedeutung und Folgen eines Mangels

Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind essenzielle mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die unser Körper nicht selbst herstellen kann. Sie müssen daher über die Nahrung zugeführt werden. Beide spielen eine zentrale Rolle in zahlreichen Stoffwechselprozessen, insbesondere bei der Regulation von Entzündungen, der Gehirnentwicklung, Herz-Kreislauf-Gesundheit und der Hautfunktion.

Mögliche Folgen eines Mangels

Kardiovaskuläre Erkrankungen: Omega-3-Mangel erhöht das Risiko für Arteriosklerose, Bluthochdruck und Herzinfarkt.

Psychische und kognitive Beeinträchtigungen: Zusammenhang mit Depression, ADHS, Demenz.

Entzündliche Erkrankungen: z. B. rheumatoide Arthritis, entzündliche Darmerkrankungen.

Hautprobleme: Omega-6-Mangel führt zu trockener, schuppiger Haut, Ekzemen, Haarausfall.

Wachstums- und Entwicklungsstörungen: Besonders bei Kindern und in der Schwangerschaft.

Fügen Sie Ihren individuellen HTML-Code hier ein
Ein Diagramm mit einem grünen und einem roten Balken

Optimales Verhältnis entscheidend

Nicht nur die Menge, sondern vor allem das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 ist entscheidend. In der westlichen Ernährung ist es oft stark verschoben (20:1 statt empfohlen 4:1 oder weniger), was Entzündungsprozesse begünstigen kann:

  • Quellen

    1. Mozaffarian D, Wu JH. Omega-3 fatty acids and cardiovascular disease. J Am Coll Cardiol. 2011;58(20):2047–67.
    2. Freeman MP et al. Omega-3 fatty acids: evidence basis for treatment and future research in psychiatry. J Clin Psychiatry. 2006;67(12):1954–67.
    3. Calder PC. Omega-3 fatty acids and inflammatory processes. Biochem Soc Trans. 2017;45(5):1105–1115.
    4.  Holman RT. Essential fatty acid deficiency. J Nutr. 1960;70:405–410.
    5. Innis SM. Dietary (n-3) fatty acids and brain development. J Nutr. 2007;137(4):855–859.
    6. Simopoulos AP. Omega-6/omega-3 ratio and chronic disease. Exp Biol Med. 2008;233(6):674–88.

  • Omega-3-Mangel erkennen

    Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren kann sich auf viele Weisen äußern. Die Symptome sind häufig auch völlig unscheinbar, so dass eine Fehlernährung bzw. ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren nicht sofort in Betracht gezogen wird. Folgende Symptome können auf einen Omega-3-Mangel deuten:


    • trockene und schuppige Haut und Haare
    • Konzentrations- und Gedächtnisschwäche
    • häufige Müdigkeit
    • depressive Verstimmungen
    • Bluthochdruck
    • Herzkreislauf-Erkrankungen
    • schlechte Durchblutung
    • Muskelschwäche
    • schlechtere Sehkraft
    • Lichtempfindlichkeit
    • geschwächtes Immunsystem (Infektanfälligkeit)
    • Schlafprobleme (Ein- und Durchschlafstörungen)
    • schlechtere Wundheilung
    • Wachstumsstörungen
    • brüchige Nägel
    • zunehmendes Risiko für entzündliche Erkrankungen (z. B. Rheuma)

    Quelle: https://www.st-georg-apotheke-heide.de/gesundheitsbibliothek/index/omega-3/ 


Fügen Sie Ihren individuellen HTML-Code hier ein

Starten Sie Ihren Weg ins Wohlbefinden.

Vereinbaren Sie noch heute einen Termin und entdecken Sie, wie wir Ihnen helfen können!